طرق التخسيس السريع

طرق التخسيس السريع
    طرق التخسيس السريع، يوجد الكثير من الطرق السريعة لإنقاص الوزن في منطقة الوسط (الأرداف، البطن)، والرجيم الغذائي المتوازن من أحسن البرامج السريعة في خسارة الوزن، لأنها تشمل أكل المأكولات التي تعمل علي فقدان الوزن بسرعة وبطريقة سهلة، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن طرق التخسيس السريع.

    طرق التخسيس السريع

    رجيم دون الإحساس بالجوع
    • اليوم الأول
    1. وجبة الإفطار: قطعة من الخبز الأسمر أو البلدي، ونصف كوب من الجريب فروت، وفنجان من الشاي الأخضر.
    2. وجبة الغذاء: قطعة من الخبز الأسمر أو الخبز البلدي، سلطة دجاج، وكوب من القهوة أو الشاي الأخضر.
    3. وجبة العشاء: سلطة خضار، سمك مشوي بحيث لا يتعدي الـ 110 غرام، ونصف كوب من الجريب فروت.
    • اليوم الثاني
    1. وجبة الإفطار: رغيف من الخبز الأسمر أو الخبز البلدي، ونصف كوب من الجريب فروت، وكوب من الشاي الأخضر.
    2. وجبة الغذاء: الخس، سلطة التونة مع الليمون بدون إضافة زيت، تفاحة، قهوة أو شاي أخضر.
    3. وجبة العشاء: يخنة اللحم، لوبيا مسلوقة، وسلطة خضار، وكوب من القهوة أو الشاي الأخضر.
    • اليوم الثالث
    1. وجبة الإفطار: رغيف من الخبز الأسمر أو العيش البلدي، نصف كوب من الجريب فروت، وكوب من الشاي الأخضر.
    2. وجبة الغذاء: رغيف من الخبز الأسمر أو العيش البلدي، 2 بيضة مسلوقة، وكوب من الشاي، 30 غرام جبنة منزوعة الدسم.
    3. وجبة العشاء: سبانخ سوتيه، قطعة من الدجاج المشوي بدون جلد، كوب من الشاي الأخضر أو القهوة.
    • اليوم الرابع
    1. وجبة الإفطار: رغيف من الخبز الأسمر أو العيش البلدي، نصف كوب من الجريب فروت، كوب من الشاي الأخضر.
    2. وجبة الغذاء: ثمرة تفاح، وجبنة مع السبانخ، وكوب من القهوة أو الشاي الأخضر.
    3. وجبة العشاء: سلطة خضار، وسمك مشوي، ورغيف من الخبز الأسمر، وكوب من الشاي الأخضر أو القهوة.
    • اليوم الخامس
    1. وجبة الإفطار: رغيف من الخبز الأسمر أو البلدي، نصف كوب من الجريب فروت، كوب من الشاي الأخضر.
    2. وجبة الغذاء: سلطة فواكه، وسلطة خس، وكوب من القهوة أو الشاي الأخضر.
    3. وجبة العشاء: سلطة طماطم، 200 غرام من الفراخ المشوي داخل الفرن، و كوب من الجريب فروت، وكوب من القهوة أو الشاي الأخضر.
    • اليوم السادس
    1. وجبة الإفطار: رغيف من الخبز الأسمر أو الخبز البلدي، نصف كوب من الجريب فروت، كوب من الشاي أو القهوة.
    2. وجبة الغذاء: طماطم مقطعة، وفراخ مشوية، وجزر، وملفوف مسلوق، وكوب من القهوة أو الشاي الأخضر.
    3. وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي، وكوب من القهوة أو الشاي الأخضر.
    • اليوم السابع
    1. وجبة الإفطار: رغيف من الخبز البلدي أو الخبز الأسود، نصف كوب من الجريب فروت، وكوب من الشاي الأخضر أو القهوة.
    2. وجبة الغذاء: سلطة فواكه، سلطة الخس، وكوب من القهوة أو الشاي الأخضر.
    3. وجبة العشاء: سلطة ملفوف، وقطعة من الهامبورغر المشوي، وكوب من القهوة أو الشاي الأخضر.
    M M
    @مرسلة بواسطة
    ���� ����� ����� ���� �� ���� أحلي صورة .
    �����